脑血栓形成往往多发生在夜间，尤其是晚上起夜的时候，由于在夜间身体里的血液流动缓慢，加上起床时身体的体位发生了变化，很容易造成心脑供血不足，所以在夜间起来时要等到清醒后再缓慢起床。
结论是跟着人体温度变化来比较合理。下图是一名6点钟起床好青年的24h体温变化。可以看到21点后体温就开始下降，并在4点开始回升。
随着现在人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生，关心自己的饮食、运动、睡眠。觉得生活中注重合理的养生，才能使身体更健康，才能有效延年益寿。关于什么问题大家都知道，每天坚持8小时的睡眠，才会更有利于健康，这时有些人可能就提出疑问了，那么几点起床最健康？坚持在这个点起床，会带给身体这3大“变化”！
立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人。凌晨5点起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，有益身体健康。
比如你长期8点起床，你的目标起床时间是6点，但是你的起床时间不要马上调整到6点，而是从最容易实现的时间做起.
因此，建议大家在起床后一小时左右测量或者是身体出现不适症状时进行测量，相比较其他时间更具有参考性一些，尤其是早上起床后一小时，毕竟这个时间点受到其他因素的影响还不多。
就算第二天补觉，也只是为了缓解疲劳而已。如果长期凌晨2点睡觉，早上10点起床，你的身体和神经系统都是正常的，谈不上熬夜，因为你的身体已经习惯了这种作息时间，你的生物钟也调整好了。
回想那段时间，我的身体几乎在一个透支的状态，非常的虚弱，18岁的年龄78岁的身体。高三整年，我每天早上6点起床，夜里12点睡觉，高考压力大，经常难以入睡，我却荒唐得靠着用手释放才能入睡。殊不知是饮鸩止渴，导致身体一天不如一天。
一项来自英国牛津大学研究显示，青少年的身体机能每天正常运转要比成年人晚2小时，“让青少年早上7点起床，就好比让成年人早上5点起床”。
要知道，好的睡眠是关系到身体健康的重要因素，所以早上3、4点起床后要注意合理饮食，提高体质，保持良好的睡眠，避免早上起床。
这么早的起床，时间对人的身体来说负担是很大的，尽管有早睡早起身体好这样的说法，但这里的早起基本上指的都是七、八点，也就是现代人普遍的起床上班时间，凌晨3点，人的身体还在休眠当中，还有很多器官正在工作在为人体排毒，所以这个时间点并不是起床的好时候。
有些人在生活当中特别爱赖床，为了能够让自己睡得更久一些，总是掐着点起床，或者定的闹钟特别极限，一不按时起床就迟到。这样做是不健康的，人早上起床以后会比较迷糊，血液比较粘稠，血压是比较高的，起床起得过猛，会让血压更高，让身体感到不适。为了让早上的时间宽裕一些，可以把闹钟设定得早一些，早上醒来以后先睁开眼睛，伸伸懒腰，然后再慢慢地坐起穿衣，给自己的身体一个适应的过程，这会比较健康。
你一定听说过，体校的孩子文化课不是很好。并不是我们不喜欢学习。也就是我们每天早上5点起床，训练完就去上学。身体太累了，无法专心学习。
如何获得更好的睡眠？为了克服睡眠不足和社交时差的现象，专家建议可以根据你的起床时间来设定你的就寝时间。如果需要在早上6点之前起床，那么你最好在晚上11点之前入睡，以获得7小时睡眠时间来让你的身体恢复活力；此外，最好在休假日维持与工作日相同的作息，以使生理时钟稳定运作。
老人早晨起床后不要很快起床。如果快速起床，血液流动的方向会发生变化，导致大脑缺血、缺氧，从而导致体位性低血压。另外，它也会对心脏造成很大的负荷，并增加突发事件，如心肌梗塞。最好的办法是平躺片刻，然后慢慢地坐直身体，一分钟后再缓缓下床。
只有最适合自己的作息才能让自己的效率最大化，比如我早上起床很困难，所以选择9点—10点起床，但是晚上会学习到12点以后的作息。
我说了，这个看每个人的身体，如果真的很困，非要逼着自己6点起床，只会适得其反。起床之后就是煮早餐，最好是煮小米粥，我几乎天天煮小米粥。煮多一些，当然如果能放点剁碎的瘦肉会更好的。返回搜狐，查看更多
有科学研究发现，早上6点到7点左右起床往往更有利于我们的身体健康，如果坚持在这个时间点起床的话，那么对我们的健康来说也是很有帮助的，如果到了九点左右才起床，这个时候相对来说已经不是早晨了，人起床之后就会迷迷糊糊的，但是个体之间也是存在一定差异的，具体情况，还是要看个人的体质而言，但需要大家注意的是早上醒来之后先不要着急起身，而是试着在床上活动一下，比如活动一下四肢和头部，捏一捏年代这样做的话就可以有效改善机体面部的血液循环，也可以让我们尽快的清醒过来。
由于之前课业的加重，孩子每天做完作业后还需要预习巩固，这在一定程度上导致了晚上睡眠质量的下降。甚至导致10点、11点无法睡觉，导致第二天无法正常起床。长此以往，作息的紊乱会造成身体疲劳，还会引起和加重抽动症。但是由于国家政策的变化，中小学生的压力减轻了很多。但是，我还是希望孩子在日常或者假期的时间里，能够保持规律的作息，不要透支身体，过于劳累。
生活中很多男性也都有照镜子的习惯，其实男性早上照镜子并不是一件坏事。因为在此时可以观察一下脸色的变化，不过早上起床之后脸色红润有光泽，说明身体是比较健康的，当你发现自己的脸色发黄或者是发暗，很有可能是身体健康出现了问题，这也有可能会影响到你的精子质量。所以说当你早上起床之后，发现自己的脸色红润有光泽，而且浑身有劲儿，那么说明你的精子质量健康。
比如，你想早睡早起，你的目的是6点起床，而平时是七点半起床，那你就尝试着先七点起床，让自己前进一小步而又不那么的难受。
为什么鼓励妹妹要5点起床呢？这是我坚持一年的亲身经历，5点是阳气回升的时间，这个时间点起床对身体很有好处。
​每天想什么时候起床、就什么时候起床，因为投资看夜盘常常半夜1点甚至晚上3点还在看所谓的外盘、而第二天虽然也起来了
譬如，晚上早点睡，能和家人保持一致，早晨4点起床，家人正在睡觉，正好利用这段时间学习或工作，不影响家人的休息。早晨家人六点半起床，七点钟吃早饭，你也能赶上与家人一起吃早饭。这样做既提高了工作效率，又培养了亲情，还能按时吃早饭，有利于身体健康。
养生应该顺应时节变化，夏季昼长夜短，人体也应顺时而变。所以在三伏天，可以晚睡早起，但太晚不应超过晚上11点，早上应该在6点到7点左右起床。中午可以适当午睡半小时，这样才是最好的生活方式，有利于健康。
3-5点，肺经当令，如果早晨临起床容易咳嗽可能肺有点问题，三四点容易醒来的人可能肺虚，而如果身体健康，四五点生物钟会把你叫醒。
但对于部分老年人来说，有时早上早早起床，也和身体健康息息相关，身体上的不适催促起早早起床，如以常见的高血压为例，人体的血压在凌晨或早上的时候处于一种波动比较大的状态，这时候身体上的变化会导致老年人容易从睡眠中清醒;如果呼吸道存在异常，就会导致在睡眠中腹腔的压力增加，使上呼吸道发生阻塞，容易打呼噜，也容易夜间惊醒;如果患者的肾脏功能出现问题，如慢性肾病、肾功能不足等，会导致夜间起夜的频率增加。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？
清朝皇帝每天3点左右起床，一直忙到深夜才能安寝，一年365天，天天如此。强大的工作量让他们必须要保持强健的身体状态。那么他们是如何强健自己身体的？